(Maxi)

Nichts gegen zweimal die Woche „Complete Body Workout“ im Studio. Aber es geht auch entspannter – ohne Vertrag, Vorturner und lästiges Umziehen.

Einfach in den Alltag ein-gebaut. Hier kommen:

22 Ganz-nebenbei-Tricks für Sportmuffel

1. Sie springen nach dem Weckerklingeln nicht gleich aus dem Bett? Sehr sympathisch! Bleiben Sie einfach liegen für ein paar Nebenbei-Aufwachübungen: den Körper fest in die Matratze pressen, dann loslassen. Das wiederholen Sie ein paarmal. Dann noch eine Runde Luft-Radeln (Beine hoch und wie beim Radfahren treten). Dank der Bewegungen wird ein Aufwachhormon ausgeschüttet, das schnell munter macht. Und beweglich. Und gut gelaunt.

2. Der Zahnbürsten-Trick: Putzen Sie sich doch mal auf einem Bein die Zähne oder gehen Sie dabei in die Skifahrerhocke. Am besten morgens, mittags, abends. Macht langfristig einen festen Po.

3. Wir sitzen schon genug. Also: Ziehen Sie sich (falls Sie’s nicht sowieso tun) stehend an, das trainiert das Gleichgewicht. Auch nicht schlecht (und lustig): auf einem Bein balancierend Schuhe anziehen.

4. Ausgleichende Gerechtigkeit: Um Muskeln beidseitig zu stärken, kann man Jacken mal mit dem linken, mal mit dem rechten Arm zuerst anziehen.

5. Ist der Weg ins BŸro mit dem Rad zu weit, steigen Sie doch eine Station später in Bus oder Bahn. Wer gar nicht auf sein Auto verzichten will, kann zumindest ein Stück weiter weg parken. Ein kurzer Fu§weg zeigt eine lange Wirkung.

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aus Maxi 8/09